健康づくりを中心として、よりいきいきとしたライフワークのために、「元気なからだ」を自分でつくっていくことを目標に、いろいろな音楽で動きを楽しむ体操です。
美しい姿勢や歩き方を身につけて、「運動不足」「肩こり」「腰痛」「骨粗しょう症」などの予防、解消にも効果的なプログラムを組み立てています。
<おもな内容>
始めにゆっくりとしたストレッチで体をほぐし、可動範囲を広げ、柔軟性を高めます。 その後、曲(リズム)に合わせて有酸素運動でステップなど楽しみながら汗を流します。後半は軽い筋力トレーニング行い、最後に1曲リズム体操で終了です。
<用意するもの>室内シューズ・飲み物・マット・タオル・動き易い服装
<留意点>無理なく、自分のペースで行ってください
碑文谷体育館 体育室 月曜日
11:15~12:30 小学生以上
11:15~12:30 小学生以上